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Fitness Podcast

Aktuelle Themen rund um Training, Ernährung und Regeneration mit Philipp Hoffmann und Marco Giglio

BERGFEST Fitness Podcast - Mit Marco & Philipp

Als Personal Trainer und Fitness-Enthusiasten aus Frankfurt und Darmstadt teilen mein Kollege Philipp Hoffmann und ich unser Wissen und unsere Erfahrungen in unserem BERGFEST Fitness Podcast mit Dir. In jeder Folge sprechen wir über wichtige Themen wie Krafttraining, Ernährung, Regeneration und alltägliches Bewusstsein.

Unser Ziel ist es, Dir wertvolle Informationen und Tipps zu geben, die Dir helfen, Deine Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Wir glauben an eine ganzheitliche Herangehensweise, was Training, Ernährung und Lifestyle inkludiert, um das Beste aus sich selbst herauszuholen.

Uns ist es wichtig, praktisch Ratschläge mit fundiertem Wissen zu vereinen und dies mit Dir regelmäßig zu teilen. Als Personal Trainer bringen wir individuelle Perspektiven und Erfahrungen in den Podcast ein, um Dir das Wissen und die Motivation zu vermitteln, die sie benötigen, um ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen.

Unsere Klassiker: Fitness Podcast zu Krafttraining, Abnehmen und Gesundheit

Krafttraining: So baust Du Kraft, Muskeln und einen gesunden Körper auf

Wiederholungen im Krafttraining für maximalen Effekt

Auslastung im Krafttraining

Volumen im Krafttraining

Richtiges Tempo im Krafttraining I und Richtiges Tempo im Krafttraining II

 

Ernährung: So gestaltest Du Deinen (Ernährungs-)Alltag richtig

Frühstück - die wichtigste Mahlzeit des Tages

Mittagessen - Gesund zu Hause oder auswärts

Abendessen: Was braucht mein Körper?

Snacks: Kleine Mahlzeiten zwischendurch

 

Das wissenschaftliche Fundament: So funktioniert Dein Körper

Was Protein ist und warum es für Muskelaufbau so wichtig ist

Fett: Wichtiger Nahrungsbestandteil für den Körper

Kohlenhydrate: Lieber zu wenig als zu viel? Die Rolle von Glucose

Nahrungsergänzung und Nahrungsergänzungsmittel I und Nahrungsergänzung und Nahrungsergänzungsmittel II

 

Wenig Zeit? Hör in unsere 5-minütigen Impuls-Podcasts rein!

Mit unseren 5 bis 10 minütigen Impulsfolgen bereiten wir Dir regelmäßig die interessantesten Highlights aus unseren Podcasts mundgerecht vor. Ob einfache Faustformel, Insider-Tipps oder Hilfe beim richtigen Training, in über 80 Folgen haben wir fast alles bereits behandelt:

Wie nehme ich richtig ab?

Wie viel Proteinpulver soll ich pro Tag zu mir nehmen?

Welches Frühstück ist gut für mich?

 

Unsere neusten Fitness Podcast Folgen:

Neu

Ernährungsmythen: Kohlenhydrate machen dick. #98

12. Mai 2023

Heute tauchen wir tief in das Thema der Ernährungsmythen ein und beleuchten einen besonders kontroversen Glaubenssatz: "Kohlenhydrate machen dick.“ 
In unserem "Deep Dive“ besprechen wir die möglichen Nachteile von Kohlenhydraten, wie zum Beispiel das sie nicht essenziell sind im Vergleich zu Proteinen und Fetten sowie die Auswirkungen des Kohlenhydratkonsums zu verschiedenen Tageszeiten.

Außerdem werfen wir einen Blick auf die "Low Carb" Diät und welche Folgen eine drastische Reduzierung von Kohlenhydraten haben kann. Ist sie wirklich der Schlüssel zur Gewichtsabnahme oder kann sie zu unerwünschten Effekten führen?
Wir beantworten die Frage, ob Kohlenhydrate am Abend dick machen. Hier erfährst du, dass auch andere Nährstoffe wie Protein und Fett eine Rolle spielen können. 
Auch sprechen wir über die Vorteile von Kohlenhydraten, wie ihre entspannende Wirkung und ihre Bedeutung als Energiequelle für unsere Muskeln.
Wenn du dich für eine Low Carb Diät interessierst, zeigen wir dir, wie du sie am besten umsetzen kannst und geben praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Mittagstief vermeiden #97

05. Mai 2023

Kennst du das auch? Nach dem Mittagessen fällt die Energie ab und ein Mittagstief macht sich breit. Doch das muss nicht sein! In diesem Kurzimpuls geben wir dir Empfehlungen, wie du das richtige Mittagessen für dich auswählen kannst, um ein energiegeladenes Nachmittagstief zu vermeiden.

Ozempic: Die Spritze zum Abnehmen – Gefährlicher Diät Hype #96

02. Mai 2023

Abnehmen durch Medikamente wird kontrovers diskutiert. Aktuell insbesondere durch das Medikament Ozempic. Im "Deep Dive" hinterfragen wir den Irrglauben, dass eine kurzfristige Lösung, wie das Abnehmen durch eine Spritze, zu langfristigem Erfolg führt und betonen die Bedeutung einer nachhaltigen Umstellung von Ernährung, Training und Erholung.

Wir beschäftigen uns innerhalb unserer Arbeit intensiv mit dem Blutzucker und dessen Messung. Ein stabiler Blutzucker ist für die Gesundheit von essenzieller Bedeutung ist! Es geht also um die Krankheit Diabetes und deren Behandlung sowie die interessante Frage, warum auch gesunde Menschen Diabetes-Medikamente wie Ozempic vermeiden sollten.

Wir teilen die ersten Erfahrungen unserer Kunden mit Ozempic und deren Nebenwirkungen, darunter Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und ein reduzierter Stoffwechsel.

Knieschmerzen bei Übergewicht – Ursachen und Lösungen #95

28. April 2023

Heute sprechen Philipp und Marco über die Auswirkungen von Übergewicht auf die Kniegesundheit und geben dir eine einfache Lösung, die du sofort umsetzen kannst. Du erfährst, warum ein erhöhtes Körpergewicht die Belastung der Knie, Fußgelenke und Hüften beeinflusst und welche Konsequenzen sich daraus ergeben können.

Hobbys - Der unterschätzte Einfluss auf unsere Gesundheit #94

25. April 2023

Wie verbringst du deine freie Zeit? Was erlebst du? Heute geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat: Hobbys.

Hobbys sind eine freiwillige und regelmäßige Freizeitbeschäftigung, die wir aus Interesse und Vergnügen ausüben und nicht aus beruflichen oder finanziellen Gründen. Wenn wir diese Zeit aktiv nutzen, können Hobbys eine große und oft unterschätzte Wirkung auf unsere Gesundheit haben!

Gesunder Lieferservice - Darauf solltet ihr achten #93

24. April 2023

Du sitzt im Büro, am Arbeitsplatz oder im Meeting und die Mittagspause rückt näher. Dein Magen knurrt, du wirst unaufmerksam und müde. Der Hunger ist da und dein Körper macht auf sein Bedürfnis nach Ernährung aufmerksam.

Gesunder Lieferservice - geht das? Wie bekommst Du richtiges Essen ins Büro oder wenn Du keine Lust hast, zu kochen? Worauf solltest Du achten? Wolt, Lieferando oder doch Uber Eats? Wir zeigen Dir, worauf Du beim Lieferservice achten solltest

Heute gehen wir auf genau diese Frage ein und empfehlen euch Anbieter, die sogar einen sehr gesunden Mahlzeitenservice anbieten. Erfahre mehr in dieser 6-minütigen Impuls-Folge!

Liegestütze - Dein Weg von 0 auf 100 Wiederholungen #92

22. April 2023

100 Liegestütze: Dein Weg von 0 auf 100 Wiederholungen. Egal, ob du gerade erst anfängst, Liegestütze zu lernen oder ob du deine Liegestütz-Performance verbessern möchtest - diese Folge ist perfekt für dich! Unser Podcast zu Liegestütze

Knie über die Fußspitzen? Schädlich oder gesund? #91

15. April 2023

In dieser Folge geht es um einen hartnäckigen Mythos, der sich noch heute im Krafttraining hält: 

Schadet es meinem Knie, wenn ich meine Knie über meine Fußzehen schiebe?

Viele Trainer:innen und Trainierende meiden diese Bewegung, da sie glauben, dass sie zu einer höheren Belastung des Knies führt.

Doch stimmt das wirklich?

 In dieser Episode setzen wir uns mit den Fakten auseinander und finden heraus, ob es uns schadet, wenn wir unsere Knie über die Fußzehen schieben

Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Die 3 entscheidenden Faktoren #90

11. April 2023

Abnehmen kann für dich oft frustrierend und entmutigend sein, insbesondere wenn du immer wieder dieselben Fehler machst und keinen Erfolg siehst.

Heute beantworten wie die drei Fragen, die von unserer Kundschaft am häufigsten zum Thema Abnehmen gestellt werden. Welche Fragen das sind, erfährst du in der heutigen Folge! 

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Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com