#24 Ernährung Körperfettabbau

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27. Juni 2022

Unser Ziel, die Begeisterung für bewusste Ernährung und Training wecken, interne Weiterbildungen sowie unsere Erfahrung mit dem Autoaabschleppen.

07:00 Füllwörter Gewinnspiel
09:00 3+2 Mahlzeiten pro Tag
13:30 Das Zählen von Kalorien
27:00 Die Nährstoffe und deren Wirkung auf Regeneration und Energielevel
31:00 Muskelerhalt um jeden Preis
34:00 Energiespeicher: Muskulatur und Körperfett
39:00 Die Stabilität unseres Blutzuckers

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#26 Kalorientracking

29. Juni 2022

Heute spricht Philipp über die pro und kontra Argumente des Kalorientrackings. Wie gelingt ein optimaler Muskelerhalt in der Reduktion? Wo liegt die ideale Abnehmrate?

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#36 Der Klimmzug

07. September 2022

Philipp und Marco sprechen heute über den Klimmzug und das Training mit dieser Hauptübung. Von der Anatomie der Übung über Griffvariationen und Mythen wie: Gummiband nutzen, oder nicht? Erreichen wir ein hohes Lebensalter durch starke Griffkraft? Sowie 5x Klimmzüge in der Woche, Gastronomiekonzepte, Geburtstagsgeschenke und der Aufruf nach einem Kräftemessen zwischen Philipp und Marco.

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#37 Kniedominante Übungen. Squat - Split Squat - Leg Curl

14. September 2022

Heute sprechen wir über unterschiedliche Übungen für den Unterkörper die kniedominant sind. Wir gehen auf die Vor- und Nachteile von Split Squats, Kniebeugen und Leg Curls sowie das Erkennen von Dysbalancen in den Beinen und das Reduzieren dieser ein. Sowie Philipps neues Trainingsgerät "Reverse Hyper" für den unteren Rücken, Marcos positive Erfahrungen mit Kunden aus dem Onlinecoaching in Training und Ernährung sowie das Klettern am Felsen.

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Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht!

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com