Bergfest Fitness Podcast Cover

#28 Wiederholungen im Krafttraining

13. Juli 2022

Wir beantworten die Fragen: Für welches Trainingsziel eignet sich welche Wiederholungsanzahl? Was für Wiederholungsschemas gibt es für Maximalkraft, Muskelaufbau und funktionelle Hypertrophie? Wie legen wir ein neues Startgewicht fest?

  • 06:00 Einführung aller entscheidenden Trainings-Parameter
  • 14:00 Wiederholungsbereiche und deren Wirkung auf den Körper.
  • 22:30 primärer und sekundärer Trainingsreiz.
  • 24:00 Beispiele von Wiederholungsschemas.
  • 27:30 Testen des Startgewichts
Zurück zur Übersicht

Weitere Podcast-Episoden

Das könnte dich auch interessieren

#63 Du bist was du isst.

07. Januar 2023

Wusstest du, dass dein Darm auch als das erste Gehirn bezeichnet wird?

Tatsächlich gibt es eine Darm-Gehirn-Achse, die eine relevante Wirkung auf die Bildung deiner Neurotransmitter hat. Neurotransmitter sind die Grundlage für die Kommunikation deiner Zellen und wirken somit direkt auf deine Stimmung und deinen Körper.

#4 Unsere Regeneration

27. Januar 2022

In der 4. Folge beschäftigen wir uns mit Faktoren, die die Regeneration verbessern und Stress reduzieren. Kernpunkt ist ein Bewusstsein für gute Regeneration und den eigenen Biorhythmus zu entwickeln.

#51 Gewicht halten in der Weihnachtszeit

07. Dezember 2022

Die Weihnachtszeit bringt die ein oder andere Leckerei mit sich. Weihnachtsmärkte, Gebäck, Feiern und viele Gelegenheiten zum Naschen und Genießen.

Doch du hast diese Weihnachtszeit ein klares Ziel: Dieses Jahr wirst du artig sein, deine Gelüste im Zaum halten. Du willst dein Gewicht halten und nicht zunehmen. So wie dir geht es vielen Menschen in dieser Zeit.

Wir besprechen, wie du in der Weihnachtszeit dein Körpergewicht halten kannst und nicht an Gewicht zunimmst.

 

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com