Bergfest Fitness Podcast Cover

#29 Auslastung im Krafttraining

20. Juli 2022

  • 10:00 Impressionen von TNT- Summit "Training and Therapy
  • 25:00 Was ist ein guter Trainingsplan?
  • 30:00 Mikroperiodisierung- Gleiches Gewicht in allen Sätzen
  • 36:00 Mikroperiodisierung- auf einen schweren Satz steigern
  • 40:00 RIR - Reps in reserve
  • 44:30 Rating of perceived exertion
  • 48:45 Mikroperiodisierung - Mit einem schweren Satz starten und Gewicht reduzieren.
  • 51:00 Mikroperiodisierung - Wave Loading.
  • 53:00 Praxisbeispiel und Trainingsprotokolle
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#39 Horizontale Zugbewegungen

28. September 2022

Heute sprechen Philipp und Marco über Übungen für einen muskulösen und schmerzfreien oberen Rücken sowie einer starken Außenrotation, Kraftverhältnisse von Außenrotation zu Druckübungen, die negativen Auswirkungen von einer schwachen Außenrotation. Sowie Philipps neue Proteinpulver, Shakerezepte und den Thermomix, Videofeedback, Rückmeldung und Qualitätsmanagement im Online Coaching.

#22 Q&A - Wie kann ich gesund abnehmen?

01. Juni 2022

In dieser Folge gehen wir auf die Fragen der Community ein. 

Wie können wir gesund abnehmen?

Wie können wir schnell abnehmen?

#24 Ernährung Körperfettabbau

27. Juni 2022

Wir besprechen den Einfluss regelmäßiger Mahlzeiten auf Blutzucker, Regeneration und Energielevel. Den Lerneffekt, die Effektivität sowie die Nachhaltigkeit von Kalorienzählen.

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com