Bergfest Fitness Podcast Cover

#35 Der Kaffee am Rande der Welt

31. August 2022

  • 01:30 Proteine - Fisch und Fleisch vom Grill
  • 05:45 Gemüse - Salat und Gemüse vom Grill
  • 07:45 Kohlenhydrate - Frittiertes und Weißbrot mit Öl vs. Kartoffeln und Reis
  • 09:45 flüssige Kalorien - Wein, Bier und spirituosen
  • 10:30 Wasser trinken - auf den Flüssigkeitshaushalt achten
  • 13:45 Vorbereitung auf den Tag - Proteinpulver, Reisnudeln, Gemüsebrühe und Erbsengranulat
  • 16:00 Aktivität- 10.000 Schritte zu deinem Kaffe, Spielplätze neu entdecken
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01. Juni 2022

In dieser Folge gehen wir auf die Fragen der Community ein. 

Wie können wir gesund abnehmen?

Wie können wir schnell abnehmen?

#60 Die "Eine Sache" für deine Ziele

30. Dezember 2022

Es gibt die eine Sache, mit der du ab morgen deine Gesundheit verbessern kannst. Ja, nur eine! Welche? Das ist liegt ganz an deinem Ziel und deiner Ausgangslage. 

Heute sprechen wir darüber, warum es sich für dich lohnt, die "Eine Sache" zu finden und sie als Ziel zu verfolgen. 

#32 Tempo im Krafttraining 2/2

10. August 2022

Heute spricht Marco über den Einfluss von Tempo in den einzelnen Abschnitten einer Wiederholung im Krafttraining, dessen Einfluss auf nachhaltiges, gesundes und effektives Krafttraining. Er gibt Beispiele aus der Praxis und gibt Tempobeispiele zu den Übungen Kreuzheben, Kniebeuge, Klimmzüge sowie athletische und explosive Bewegungen.

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com