Bergfest Fitness Podcast Cover

#35 Der Kaffee am Rande der Welt

31. August 2022

  • 01:30 Proteine - Fisch und Fleisch vom Grill
  • 05:45 Gemüse - Salat und Gemüse vom Grill
  • 07:45 Kohlenhydrate - Frittiertes und Weißbrot mit Öl vs. Kartoffeln und Reis
  • 09:45 flüssige Kalorien - Wein, Bier und spirituosen
  • 10:30 Wasser trinken - auf den Flüssigkeitshaushalt achten
  • 13:45 Vorbereitung auf den Tag - Proteinpulver, Reisnudeln, Gemüsebrühe und Erbsengranulat
  • 16:00 Aktivität- 10.000 Schritte zu deinem Kaffe, Spielplätze neu entdecken
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23. Februar 2022

Philipp und Marco besprechen die Ursache von Rückenschmerzen im Alltag, eine Übungsauswahl um kurz- und langfristig Rückenschmerzen entgegenzuwirken.

#32 Tempo im Krafttraining 2/2

10. August 2022

Heute spricht Marco über den Einfluss von Tempo in den einzelnen Abschnitten einer Wiederholung im Krafttraining, dessen Einfluss auf nachhaltiges, gesundes und effektives Krafttraining. Er gibt Beispiele aus der Praxis und gibt Tempobeispiele zu den Übungen Kreuzheben, Kniebeuge, Klimmzüge sowie athletische und explosive Bewegungen.

#40 Horizontale Druckbewegungen

05. Oktober 2022

Heute sprechen wir über Philipps Faszination zum Bankdrücken und seine Erfahrungen im Kraftdreikampf, wie du Schulterschmerzen beim Bankdrücken vermeidest, den Mehrwert von Kurzhantel Bankdrücken für das Langhantel Bankdrücken und die Limitierungen der beiden Übungen, Griffvariationen und die Herausforderung der Stabilisierung auf der Bank. Sowie weitere Übungsvariationen für die Brust und Schultermuskulatur. Über Co-Working-Spaces und das Konzept von gesundem Essen in „Fitness“ Restaurants.

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com