Bergfest Fitness Podcast Cover

#37 Kniedominante Übungen. Squat - Split Squat - Leg Curl

14. September 2022

  • 13:00 Übungsauswahl - Von Split-Squats bis Kniebeugen 
  • 16:30 Variationen von Split Squats
  • 23:30 Die Vor- und Nachteile des Split Squat
  • 29:00 Split Squat mit der Langhantel
  • 32:00 Kniebeugen mit der Langhantel
  • 36:00 Das Leg Curl – Assistenzübungen für die Beinrückseite
  • 40:00 Variationen von Leg Curls
  • 50:00 Zusammenfassung
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27. Dezember 2022

Es gibt ein entscheidendes Prinzip beim Abnehmen, das die meisten nicht wahrhaben wollen: 

Um Gewicht zu verlieren, musst du ein Kaloriendefizit erreichen. 

Dies kann auf verschiedene Weise erfolgen, einschließlich durch viel Bewegung und gesunde Ernährung oder durch weniger Bewegung und ungesundes Essen. 

#42 Bankdrücken

20. Oktober 2022

Heute sprechen Marco und Philipp darüber, wie sich aus einem Hüftheben vom Boden das Bankdrücken entwickelt hat, welche Technik zu welchem Ziel führt, wie du Schmerzen in Schulter und Ellbogen vermeidest, warum Bankdrücken eine Ganzkörperübung ist, optimales Aufwärmen im Bankdrücken und Lösungen, wenn du nicht mehr vorankommst.

#16 Kohlenhydrate

20. April 2022

Philipp und Marco fokussieren sich heute auf dem Makronährstoff Kohlenhydrate.

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com