#38 Hüftdominante Übungen - Der Weg zum Kreuzheben

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21. September 2022

04:00 Neues von Marco und Philipp
10:30 Sprinten und die Belastung auf die hintere Kette
12:45 Kreuzheben – die Rolle innerhalb des Trainings.
17:15 45° Backextension – die isolierte Hüftstreckung
29:30 Horizontale Backextension – lokale Kraftausdauer
33:15 Kreuzheben von einer Erhöhung und rumänisches Kreuzheben – das Erlernen der Hüftstreckung
36:30 Hip Trust – Sinn oder Unsinn?
48:00 Reverse Hyper – Hüftstreckung der Beine mit fixiertem Oberkörper
50:00 Dehnungsübungen für eine gesunde Hüfte

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