Bergfest Fitness Podcast Cover

#38 Hüftdominante Übungen - Der Weg zum Kreuzheben

21. September 2022

  • 04:00 Neues von Marco und Philipp 
  • 10:30 Sprinten und die Belastung auf die hintere Kette
  • 12:45 Kreuzheben – die Rolle innerhalb des Trainings.
  • 17:15 45° Backextension – die isolierte Hüftstreckung
  • 29:30 Horizontale Backextension – lokale Kraftausdauer
  • 33:15 Kreuzheben von einer Erhöhung und rumänisches Kreuzheben – das Erlernen der Hüftstreckung
  • 36:30 Hip Trust – Sinn oder Unsinn?
  • 48:00 Reverse Hyper – Hüftstreckung der Beine mit fixiertem Oberkörper
  • 50:00 Dehnungsübungen für eine gesunde Hüfte
Zurück zur Übersicht

Weitere Podcast-Episoden

Das könnte dich auch interessieren

#59 Warum besser schlafen?

29. Dezember 2022

Guter Schlaf verbessert unser Leben in vielen Bereichen. Doch die Mehrheit unserer Kundschaft hat zu Beginn unserer Zusammenarbeit Schlafstörungen. 

Wir wissen die Ursachen und verbessern innerhalb von 1-3 Monaten die Schlafqualität bzw. reduzieren die Mehrheit der Schlafstörungen.

In dieser Folge gibt es einen 3-minütigen Kurzimpuls, der erklärt, warum guter Schlaf so wichtig ist.

#1 Unser Weg zum Personal Training

05. Januar 2022

In Folge 1 betrachten wir unseren beruflichen Werdegang, unser Kennenlernen im Judosport, das Abitur mit Schwerpunkt Sport, das Studium für Sportwissenschaften und Maschinenbau...

#26 Kalorientracking

29. Juni 2022

Heute spricht Philipp über die pro und kontra Argumente des Kalorientrackings. Wie gelingt ein optimaler Muskelerhalt in der Reduktion? Wo liegt die ideale Abnehmrate? 

Fragen oder Interesse an einer Zusammenarbeit für unseren Fitness Podcast?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com