#39 Horizontale Zugbewegungen

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28. September 2022

08:30 bessere Regeneration nach dem Training
17:30 Philipps Low Carb und Marcos High Carb Rezepttipp
22:00 Horizontale Zugbewegung - die Grundidee des Konzepts
25:45 Rudern Seil zum Hals
31:30 Außenrotation mit der Kurzhantel
34:30 Litsos-Raise mit Kurzhanteln
41:00 Powel Raise, Trap 3 Raise und vorgebeugtes Seitheben mit der Kurzhantel
45:00 Rudern am TRX und einarmiges Kurzhanteln Rudern auf der Bank
50:30 vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel

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