Bergfest Fitness Podcast Cover

#41 Vertikale Druckbewegungen

12. Oktober 2022

  • 11:00 Vertikale Druckübungen - Definition
  • 15:00 Kurzhantel Schrägbankdrücken ab 45° bis 90°
  • 16:45 Langhantel Nackendrücken
  • 20:30 Variationen des Nackendrückens
  • 21:15 Die modified Sots-Press
  • 25:00 Dipps
  • 29:00 Kraftverhältnisse, damit der Dipp gelingt
  • 36:00 Seitheben mit der Kurzhantel
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Heute sprechen wir über unterschiedliche Übungen für den Unterkörper die kniedominant sind. Wir gehen auf die Vor- und Nachteile  von Split Squats, Kniebeugen und Leg Curls sowie das Erkennen von Dysbalancen in den Beinen und das Reduzieren dieser ein. Sowie Philipps neues Trainingsgerät "Reverse Hyper" für den unteren Rücken, Marcos positive Erfahrungen mit Kunden aus dem Onlinecoaching in Training und Ernährung sowie das Klettern am Felsen.
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Heute sprechen wir über den Trainingsparameter Auslastung. Sowie über Philipps neue Erfahrungen im Beintraining, die Vorteile am Remote Working, die Faszination am Einkaufen und Lebensmittelqualität in Italien, Philipps Erkenntnisse am TNT-Summit in Darmstadt.

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com