Bergfest Fitness Podcast Cover

#41 Vertikale Druckbewegungen

12. Oktober 2022

  • 11:00 Vertikale Druckübungen - Definition
  • 15:00 Kurzhantel Schrägbankdrücken ab 45° bis 90°
  • 16:45 Langhantel Nackendrücken
  • 20:30 Variationen des Nackendrückens
  • 21:15 Die modified Sots-Press
  • 25:00 Dipps
  • 29:00 Kraftverhältnisse, damit der Dipp gelingt
  • 36:00 Seitheben mit der Kurzhantel
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