Bergfest Fitness Podcast Cover

#42 Bankdrücken

20. Oktober 2022

  • 02:30 Geschichte des Bankdrückens
  • 10:00 Technik des Bankdrückens
  • 15:30 der Weg der Stange – Bankdrücken ohne Schmerzen in der Schulter und Ellbogen
  • 19:00 die Arbeit deiner Beine und des ganzen Körpers - mehr Kraftübertragung
  • 26:00 limitierende Faktoren und Anatomie des Bankdrückens
  • 40:00 Kraftrelationen für eine starke Bank
  • 42:00 Praxis und Trainingspläne
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31. Dezember 2022

Deine tägliche Parkplatzsuche nach der Arbeit und dein Wunsch, endlich Körperfett zu verlieren, könnten zwei gute Freunde sein. 

Wir erklären dir heute, wie du mit kleinen Veränderungen von dieser Freundschaft profitieren kannst, anhand der täglichen Parkplatzsuche. 
 
Ganz nach dem Prinzip: Kleine Veränderungen, große Wirkung.
#55 Jahresreflexion erstellen

21. Dezember 2022

Der Jahreswechsel ist beinahe da und damit auch die Zeit, in der viele Menschen neue Vorsätze für das kommende Jahr fassen. Leider scheitern jedoch laut Statistiken 75% dieser Vorsätze bereits innerhalb der ersten zwei Monate (1). 

In unserer heutigen Folge werden wir daher besprechen, warum eine Jahresreflexion und damit einhergehende Selbstreflexion die Grundlage für deine Vorsätze im kommenden Jahr sein sollten. Wir erklären dir, wie du mit einfachen Methoden eine Selbstreflexion erstellen und diese positiv nutzen kannst, um realistische Ziele zu setzen, die du im kommenden Jahr mit Sicherheit umsetzen kannst

#63 Du bist was du isst.

07. Januar 2023

Wusstest du, dass dein Darm auch als das erste Gehirn bezeichnet wird?

Tatsächlich gibt es eine Darm-Gehirn-Achse, die eine relevante Wirkung auf die Bildung deiner Neurotransmitter hat. Neurotransmitter sind die Grundlage für die Kommunikation deiner Zellen und wirken somit direkt auf deine Stimmung und deinen Körper.

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com