Bergfest Fitness Podcast Cover

#46 Achillessehne und Fußgelenk

16. November 2022

  • 07:00 Anatomie und Schmerzempfinden
  • 09:45 Teste deine Fußgelenke - Beweglichkeit und Kraft
  • 17:00 Trainiere deine Wade - isoliert und integriert in Ganzkörperübungen
  • 24:00 Die Bedeutsamkeit der Nährstoffversorgung für deine Achillessehne
  • 26:00 Empfehlungen für beweglichere Fußgelenke
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#45 Dein Weg zum Ziel ist einzigartig

09. November 2022

Wenn Du schon einmal gestartet bist, um Deine Ziele in Training, Ernährung und Regeneration zu erreichen und sie nicht erreicht hast oder davor bist zu starten, dann erwartet Dich heute eine spannende Folge.

Struktur für Veränderung und das Festigen neuer Gewohnheiten sind die Themen. 

Die heutige Folge gibt Dir 6 Tipps WIE Du Deine gesundheitlichen Themen besser verändern und erreichen kannst.

By Marco Giglio Personal Training Frankfurt. 

#34 Menstruation - Schmerzen reduzieren, Strategien entwickeln

24. August 2022

Gemeinsam mit Mirka sprechen wir heute über die Therapiemöglichkeiten von Schmerzen vor und während der Menstruation. Sowie über kurzfristige und langfristige Lösungen von starken bis leichten Symptomen, der Wirkung von Tees, Ölen und Akupressurpunkten sowie Nahrungsergänzung, der Relevanz von Geduld und Struktur für die Schmerzreduktion.
 

#51 Gewicht halten in der Weihnachtszeit

07. Dezember 2022

Die Weihnachtszeit bringt die ein oder andere Leckerei mit sich. Weihnachtsmärkte, Gebäck, Feiern und viele Gelegenheiten zum Naschen und Genießen.

Doch du hast diese Weihnachtszeit ein klares Ziel: Dieses Jahr wirst du artig sein, deine Gelüste im Zaum halten. Du willst dein Gewicht halten und nicht zunehmen. So wie dir geht es vielen Menschen in dieser Zeit.

Wir besprechen, wie du in der Weihnachtszeit dein Körpergewicht halten kannst und nicht an Gewicht zunimmst.

 

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com