Bergfest Fitness Podcast Cover

#49 3 Routinen für deinen Traumkörper

30. November 2022

Wir haben festgestellt, dass die meisten Menschen uns immer die eine gleiche Frage stellen. "Wie bekommt ihr so einen Körper und wie erhaltet ihr den?

Die Antwort darauf und wie du selbst deinen Traumkörper bekommst, erfährst du in der heutigen Folge.

Wer kennt es nicht? Wir wollen unsere Gesundheit verbessern, sportlicher werden, uns besser ernähren und im Idealfall Körperfett verlieren und/oder Muskulatur aufbauen.

Auf dem Weg zu dieser Vorstellung, also unserem Traumkörper, müssen wir einige Herausforderungen bestehen.

Sport und Aktivität im beruflichen sowie privaten Alltag integrieren, Ernährung verbessern, Lebensmittel einkaufen und zubereiten, eine bessere Erholung, mehr Schlaf in der Nacht und mehr Energie über den Tag aufbauen. Das sind spannenden Herausforderungen, die jeder von uns hat, wenn er seinen Traumkörper erreichen will.

In der heutigen Folge sprechen wir über die 3 Routinen, mit denen es unserer Kundschaft und wir geschafft haben, zufrieden mit dem Aussehen und den Fähigkeiten unseres Körpers zu sein und uns bis heute daran zu erfreuen.

 

  • 10:30 3 Tipps von Philipp
  • 14:00 3 Tipps von Marco
  • 17:00 2 Gramm Protein pro Kg Körpergewicht und ausreichend Mikronährstoffe
  • 23:45 10 Gramm Gemüse pro KG Körpergewicht und die regelmäßige Ernährung über den Tag
  • 31:00 2x Krafttraining pro Woche für jede Muskelgruppe und Konditionstraining
  • 33:00 ERNÄHRUNGS EXTRA: Die Protein Nutella

 

Marco Giglio dein Personal Trainer Frankfurt.

Zurück zur Übersicht

Weitere Podcast-Episoden

Das könnte dich auch interessieren

#40 Horizontale Druckbewegungen

05. Oktober 2022

Heute sprechen wir über Philipps Faszination zum Bankdrücken und seine Erfahrungen im Kraftdreikampf, wie du Schulterschmerzen beim Bankdrücken vermeidest, den Mehrwert von Kurzhantel Bankdrücken für das Langhantel Bankdrücken und die Limitierungen der beiden Übungen, Griffvariationen und die Herausforderung der Stabilisierung auf der Bank. Sowie weitere Übungsvariationen für die Brust und Schultermuskulatur. Über Co-Working-Spaces und das Konzept von gesundem Essen in „Fitness“ Restaurants.

Die fünf größten Fehler im Gym #80

08. März 2023

In der heutige Podcastfolge sprechen wir über die fünf größten Fehler, die wir Fitnesstudio beobachten. Diese Fehler reduzieren deinen Trainingserfolg oder sorgen dafür, dass du keinen Erfolg im Training hast und somit deine Ziele nicht erreichst.

Mindestens einen dieser Fehler und mehr machen 90% aller Personen die im Fitnessstudio, Gym oder einer Crossfit Box trainieren.

#69 Du bist der Boss deines Frühstücks - Hacks für einen energiegeladenen Start in den Tag

28. Januar 2023

Übernimm die Kontrolle über dein Frühstück!

In unserer neuen Podcastfolge erfährst du, wie du das Frühstück zur wichtigsten Mahlzeit des Tages machst und mit einfachen und schnellen Rezepten deine Performance steigerst

Fragen oder Interesse an einer Zusammenarbeit für unseren Fitness Podcast?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com