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#49 3 Routinen für deinen Traumkörper

30. November 2022

Wir haben festgestellt, dass die meisten Menschen uns immer die eine gleiche Frage stellen. "Wie bekommt ihr so einen Körper und wie erhaltet ihr den?

Die Antwort darauf und wie du selbst deinen Traumkörper bekommst, erfährst du in der heutigen Folge.

Wer kennt es nicht? Wir wollen unsere Gesundheit verbessern, sportlicher werden, uns besser ernähren und im Idealfall Körperfett verlieren und/oder Muskulatur aufbauen.

Auf dem Weg zu dieser Vorstellung, also unserem Traumkörper, müssen wir einige Herausforderungen bestehen.

Sport und Aktivität im beruflichen sowie privaten Alltag integrieren, Ernährung verbessern, Lebensmittel einkaufen und zubereiten, eine bessere Erholung, mehr Schlaf in der Nacht und mehr Energie über den Tag aufbauen. Das sind spannenden Herausforderungen, die jeder von uns hat, wenn er seinen Traumkörper erreichen will.

In der heutigen Folge sprechen wir über die 3 Routinen, mit denen es unserer Kundschaft und wir geschafft haben, zufrieden mit dem Aussehen und den Fähigkeiten unseres Körpers zu sein und uns bis heute daran zu erfreuen.

 

  • 10:30 3 Tipps von Philipp
  • 14:00 3 Tipps von Marco
  • 17:00 2 Gramm Protein pro Kg Körpergewicht und ausreichend Mikronährstoffe
  • 23:45 10 Gramm Gemüse pro KG Körpergewicht und die regelmäßige Ernährung über den Tag
  • 31:00 2x Krafttraining pro Woche für jede Muskelgruppe und Konditionstraining
  • 33:00 ERNÄHRUNGS EXTRA: Die Protein Nutella

 

Marco Giglio dein Personal Trainer Frankfurt.

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