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#51 Gewicht halten in der Weihnachtszeit

07. Dezember 2022

Die Weihnachtszeit bringt die ein oder andere Leckerei mit sich. Weihnachtsmärkte, Gebäck, Feiern und viele Gelegenheiten zum Naschen und Genießen.

Doch du hast diese Weihnachtszeit ein klares Ziel: Dieses Jahr wirst du artig sein, deine Gelüste im Zaum halten. Du willst dein Gewicht halten und nicht zunehmen. So wie dir geht es vielen Menschen in dieser Zeit.

Sie sind in Sorge, dass sie an Gewicht zuzunehmen. Was dazu führt, dass sie die besinnliche Zeit in Anspannung und mit schlechtem Gewissen erleben. Meistens nehmen sie tatsächlich an Gewicht zu und wundern sich, warum das passiert ist.

Die Angst, zum Jahresende an Körpergewicht zuzunehmen sowie der Schock über die Zahl auf der Waage ist groß. 

Wenn es dir auch so geht, dann ist die heutige Folge interessant für dich. Wir wollen, dass du es dieses Jahr anders machst und dein Ziel erreichst! 

Wir besprechen, wie du in der Weihnachtszeit dein Körpergewicht halten kannst und nicht an Gewicht zunimmst.

Lerne mit Marco Giglio Personal Trainer Frankfurt, was du berücksichtigen musst, um die Leckerei der Weihnachtszeit zu probieren und dabei trotzdem dein Gewicht zu halten.

Du kannst dich danach immer noch mit neuen Vorsätzen im Fitnessstudio anmelden. Doch diesmal mit weniger Körpergewicht.

 

Inhalte

  • 04:00 mehr Bewegung und Sport sowie die Messung deiner Aktivität

Was sind Kalorienbomben in der Weihnachtszeit?

  • 11:00 gebrannte Mandeln – ca. 1200 Kcal für 200Gramm
  • 15:00 Glühwein – ca. 200–450 Kcal pro Becher
  • 18:45 Currywurst mit Pommes – ca. 1000 Kcal
  • 22:15 Kartoffelpuffer – ca. 900–1000 Kcal
  • 23:30 Crêpes mit Nutella – ca. 450 Kcal

Wie kann ich mein Gewicht in der Weihnachtszeit halten?

  • 24:30 tägliches Wiegen und Gewichts-Wochendurchschnitte bewerten
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