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#53 Gesunde Routinen entwickeln - Schnell und einfach!

14. Dezember 2022

Du willst erfolgreich Abnehmen, Fett verlieren und Muskeln aufbauen? 

Der entscheidendste Faktor für deinen Erfolg sind die richtige Routinen. 

Routinen haben oft den eigenen Einwand als inneren Feind. Wir Menschen lieben Gewohnheiten und finden schnell Einwände gegen Veränderungen außerhalb der Komfortzone. Meist ist das unser innerer Feind, der Kritiker und Schwellenhüter, der uns nicht aus der gewohnten Welt des Mangels gehen lassen will.

Die Planung ist ein weiterer Feind einer neuen Routine. Wer kennt es nicht: "Ab morgen…“. Die Erfahrung zeigt, morgen bleibt alles gleich und wir haben uns ein weiteres Mal erfolgreich von unserem Wunsch nach Veränderung versteckt. 

Täglich überschätzen wir, was kleine Veränderungen für eine langfristige Auswirkung haben und beginnen nicht damit, kleine einfache Dinge in unseren Alltag zu integrieren. Dabei sind konstante kleine Veränderungen diejenigen, die langfristig den Unterschied machen. 

Wenn du wissen willst, wie du unabhängig von deinem Alltag und deiner Erfahrung eine positive Routine für dich aufbauen kannst, ist die heutige Folge genau richtig für dich. 

Heute erfährst du, wie du selbst in herausfordernden Zeiten Routinen aufstellst und langfristig umsetzt, damit du Abnehmen, Fett verlieren und Muskeln aufbauen kannst. 

 

Inhalte

  • 01:30 Philipps neue Routine: Das Walkingpad 
  • 05:30 Marcos Personal Trainer Frankfurt neue Routine: Jounaling 
  • 10:00 Einwand: Ich starte morgen!                             

Stattdessen: Der beste Zeitpunkt, um in eine Routine zu starten, ist jetzt! 

  • 20:00 Einwand: Kleine Veränderungen bringen nichts!

Stattdessen: Tägliche kleine Schritte führen zu großen Veränderungen.

  • 26:30 Einwand: Im Urlaub möchte ich keine neuen Routinen starten!

Stattdessen: Im Urlaub habe ich mehr Freizeit und priorisiere neue Routinen für meine Ziele. 

  • 32:30 Einwand: Ich möchte mehr Zeit mit meiner Familie verbringen, wenn ich nicht arbeite. 

Stattdessen: Ich verändere gemeinsam mit meiner Familie meine Routinen.

  • 35:30 Ernährungs-Extra: Zucchini bzw. Gemüse Porridge mit weniger Kohlenhydraten.
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