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#55 Jahresreflexion erstellen

21. Dezember 2022

Der Jahreswechsel ist beinahe da und damit auch die Zeit, in der viele Menschen neue Vorsätze für das kommende Jahr fassen. Leider scheitern jedoch laut Statistiken 75% dieser Vorsätze bereits innerhalb der ersten zwei Monate (1). 

Wenn deine Ziele für das neue Jahr auf körperliche Verbesserungen wie mehr Leistungsfähigkeit, Muskelaufbau, Gewichtsverlust oder Körperfettreduktion ausgerichtet sind, gehörst du zu der Mehrheit, die sich im neuen Jahr mehr körperliche Gesundheit, Gewichtsabnahme und eine gesündere Ernährung wünscht (2).

Als Personal Trainer und Ernährungsberater arbeiten wir täglich mit den Vorsätzen und Zielen unserer Kunden. Unsere Erfahrung hat gezeigt, dass die meisten Menschen die Veränderungen, die innerhalb der ersten zwei Monate möglich sind, überschätzen und die Veränderungen, die sich im Laufe von einem bis zwei Jahren erreichen lassen, unterschätzen. 

Das kann oft zu Frustrationen und Unzufriedenheit führen, insbesondere wenn Menschen versuchen, ihre Ziele im Bereich Training, Ernährung und Regeneration alleine zu erreichen.

In unserer heutigen Folge werden wir daher besprechen, warum eine Jahresreflexion und damit einhergehende Selbstreflexion die Grundlage für deine Vorsätze im kommenden Jahr sein sollten. Wir erklären dir, wie du mit einfachen Methoden eine Selbstreflexion erstellen und diese positiv nutzen kannst, um realistische Ziele zu setzen, die du im kommenden Jahr mit Sicherheit umsetzen kannst. 

Inhalte

  • 03:30 wie gestalte ich einen Jahresreflexion mit dem Entscheidungsbarometer? 
  • 08:30 Reflexion deiner Regeneration
  • 08:30 Reflexion deiner Ernährung
  • 13:30 Reflexion deines Trainings  
  • 19:00 der Mehrwert einer guten Jahresreflexion
  • 22:00 weitere Fragestellungen, die dir bei einem Jahresrückblick helfen

Dein Personal Trainer Frankfurt

(1) https://www.mdpi.com/1660-4601/18/6/3084

(2) https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0234097

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