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#69 Du bist der Boss deines Frühstücks - Hacks für einen energiegeladenen Start in den Tag

28. Januar 2023

Basierend auf unserer 10.000-stündigen Erfahrung mit unserer Kundschaft geben wir dir Tipps und Tricks für einen energiegeladenen Start in den Tag. 

Investiere 6 Minuten in die neue Folge und lerne, wie du die Kontrolle über dein Frühstück übernimmst. 

 

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#30 Volumen im Krafttraining

27. Juli 2022

Marco und Philipp sprechen heute über den Trainingsparameter Volumen. Der Strukturierung von Volumen innerhalb einzelner Einheiten und verschiedener Trainingspläne, Progressionen mit dem Fokus Zuwachs von Kraft oder Muskelmasse. Den Mehrwert eines Tagebuch, Stoizismus und die Wirkungen von Schlafmangel.

#42 Bankdrücken

20. Oktober 2022

Heute sprechen Marco und Philipp darüber, wie sich aus einem Hüftheben vom Boden das Bankdrücken entwickelt hat, welche Technik zu welchem Ziel führt, wie du Schmerzen in Schulter und Ellbogen vermeidest, warum Bankdrücken eine Ganzkörperübung ist, optimales Aufwärmen im Bankdrücken und Lösungen, wenn du nicht mehr vorankommst.

#31 Tempo im Krafttraining 1/2

03. August 2022

Heute erklärt Philipp die Bedeutung von Tempo im Training. Unter anderem spricht er über die Konzeption von Time under tension (TUT) und dessen Wirkung auf die Muskulatur, dessen Bedeutung im Training mit dem eigenen Körpergewicht und Calisthenics, der Intensitätssteuerung und Übungsvariationen sowie einem intensiven Training trotz weniger Gewichtswiderstand.

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com