Bergfest Fitness Podcast Cover

#9 Abendessen

02. März 2022

Themen sind die häufigsten Missverständnisse, die Kaloriendichte und Qualität von Kohlenhydraten sowie die Zusammensetzung und das Timing des Abendessens. 
 

Abschließend geht es um den Einfluss des Abendessens auf die Schlafqualität und unsere schnellen, tierisch und vegetarischen Rezeptvariationen.

07:30 Kohlenhydrate am Abend - ja oder nein 
15:00 Ballaststoffe erhöhen und Gluten vermeiden 
21:00 ohne Veränderung, keine Veränderung.
30:00 Kochinspirationen für ein einfaches Abendessen  
35:30 Timing des Abendessens und Schlafen
 
Wir freuen uns über deine Fragen und Feedback! 
Zurück zur Übersicht

Weitere Podcast-Episoden

Das könnte dich auch interessieren

#40 Horizontale Druckbewegungen

05. Oktober 2022

Heute sprechen wir über Philipps Faszination zum Bankdrücken und seine Erfahrungen im Kraftdreikampf, wie du Schulterschmerzen beim Bankdrücken vermeidest, den Mehrwert von Kurzhantel Bankdrücken für das Langhantel Bankdrücken und die Limitierungen der beiden Übungen, Griffvariationen und die Herausforderung der Stabilisierung auf der Bank. Sowie weitere Übungsvariationen für die Brust und Schultermuskulatur. Über Co-Working-Spaces und das Konzept von gesundem Essen in „Fitness“ Restaurants.

#4 Unsere Regeneration

27. Januar 2022

In der 4. Folge beschäftigen wir uns mit Faktoren, die die Regeneration verbessern und Stress reduzieren. Kernpunkt ist ein Bewusstsein für gute Regeneration und den eigenen Biorhythmus zu entwickeln.

#7 Mittagessen

22. Februar 2022

Heute besprechen Marco und Philipp Strategien für ein energetisierendes Mittagessen, dessen Zusammensetzung und die Kaloriendichte von Lebensmitteln.

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com