Bergfest Fitness Podcast Cover

Kälte- und Wärmetherapie: Unterschiede, Tipps und richtige Anwendung #76

22. Februar 2023

Bergfest Podast Folge 76: Kälte- und Wärmetherapie (ca. 30 Minuten)

Eisbad, Sauna, heiße Kompressen: Viele Athleten schwören auf diese Methoden, um ihre Leistung zu steigern und ihre Regenerationszeit zu verkürzen.

Doch welche Wirkung hat Kälte und Wärme für den Körper?

Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es dazu?

Wie kann ich es am besten anwenden?

Inhalt und Timeline zum Thema Kälte- und Wärmetherapie der heutigen Folge:

  • 00:00 Intro
  • 04:30 Stand der Wissenschaft
  • 09:00 Wie zeigt sich Erholung in unserem Körper
  • 14:15 Die Reaktion des Körpers bei Kälte in der Kryotherapie
  • 17:15 Die Reaktion des Körpers bei Wärme in der Thermotherapie
  • 20:00 Welche Regenerationsmaßnahme ist gut für mich?
  • 29:00 Wie behandelt man den Körper mit Kälte?
  • 34:30 Wie behandelt man den Körper mit Wärme?
  • 36:00 unsere Empfehlung für dich!

Vertiefende Podcast-Episoden: 

Zurück zur Übersicht

Weitere Podcast-Episoden

Das könnte dich auch interessieren

#57 Abnehmen durch Kaloriendefizit

27. Dezember 2022

Es gibt ein entscheidendes Prinzip beim Abnehmen, das die meisten nicht wahrhaben wollen: 

Um Gewicht zu verlieren, musst du ein Kaloriendefizit erreichen. 

Dies kann auf verschiedene Weise erfolgen, einschließlich durch viel Bewegung und gesunde Ernährung oder durch weniger Bewegung und ungesundes Essen. 

#0 Intro

01. Januar 2022

Mit Folge 0 starten wir, Marco Giglio und Philipp Hoffmann, unseren gemeinsamen Podcast, geben eine kurze Vorstellung unserer Person und Tätigkeit als Trainer, sowie einen kleinen Ausblick auf die gemeinsame...

#59 Warum besser schlafen?

29. Dezember 2022

Guter Schlaf verbessert unser Leben in vielen Bereichen. Doch die Mehrheit unserer Kundschaft hat zu Beginn unserer Zusammenarbeit Schlafstörungen. 

Wir wissen die Ursachen und verbessern innerhalb von 1-3 Monaten die Schlafqualität bzw. reduzieren die Mehrheit der Schlafstörungen.

In dieser Folge gibt es einen 3-minütigen Kurzimpuls, der erklärt, warum guter Schlaf so wichtig ist.

Fragen, Anregungen, Themenvorschläge oder Interesse an einer Zusammenarbeit?

Wir freuen uns auf deine Nachricht! 

E-Mail: kontakt@marcogiglio.com