00:00 Intro
05:00 Ramadan und Fasten
12:00 die 2 entscheidendsten Punkte für einen stressarmen Ramadan
13:30 Dein Spielraum im Ramadan: Wie viel Zeit hast du, um zu essen? Wie lange kannst du schlafen?
19:30 Training, Essen und Nährstoffe
24:00 Fastenbrechen und Training – leicht verdaulich und/oder flüssig.
29:00 Ramadan und Supplements
30:00 Schlafen im Ramadan – Schlafe so lange du kannst.
34:00 Training im Ramadan
Den Ramadan optimal gestalten. Tipps zu Training, Essen, Schlaf und Supplements! Erfahren mehr in unserer neuesten Folge des BERGFEST-Podcasts.
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Marco Giglio
Ich hoffe, dass dir der Artikel weitergeholfen hat. Als Sportwissenschaftler und Performance Coach helfe ich Dir gerne persönlich weiter.
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