Ramadan - Training, Essen und Schlaf optimal gestalten #86

Bergfest Podast Folge 86: Ramadan - Training, Essen und Schlaf optimal gestalten (ca. 30 Minuten

Wir werden uns auch damit befassen, welche Supplements dir beim Muskelaufbau oder Muskelerhalt helfen können und wie wichtig ausreichender Schlaf im Ramadan ist.

Wir freuen uns auf eine spannende Podcastfolge und hoffen, dass du viele nützliche Tipps mitnehmen kannst.

Inhalt und Timeline zum Thema „Ramadan - Training, Essen und Schlaf optimal gestalte" der heutigen Folge:

• 00:00 Intro

• 05:00 Ramadan und Fasten

• 12:00 die 2 entscheidendsten Punkte für einen stressarmen Ramadan

• 13:30 Dein Spielraum im Ramadan
• Wie viel Zeit hast du, um zu essen?
• Wie lange kannst du schlafen?
• Die Unterschiede des Ramadans im Sommer und im Winter. 

•  17:30 Trinken und Flüssigkeitshaushalt. 
• Wie viel Wasser im Ramadan trinken? 
• Ramadan Shake - die Möglichkeit, schnell Nährstoffe zu trinken.

•  19:30 Training, Essen und Nährstoffe
• Was kann man im Ramadan essen? 
• Wann sollte man im Ramadan trainieren? 

• 24:00 Fastenbrechen und Training - leicht verdaulich und/oder flüssig. 
• Was sollte man im Ramadan vermeiden?

• 29:00 Ramadan und Supplements 
• Was kann dich beim Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt unterstützen?

• 30:00 Schlafen im Ramadan - Schlafe so lange du kannst.

• 34:00 Training im Ramadan
• Wie kann man im Ramadan trainieren?
• Kann man im Ramadan Muskeln aufbauen?

Vertiefende Podcast Episoden:

• Vertiefende Podcastepisode 42#: Sinn und Unsinn von Intervallfasten 
• Vertiefende Podcastepisode #47: Q&A Intervallfasten

Wie immer freuen wir uns über eine positive Bewertung auf Spotify.

Viel Spaß beim Zuhören