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Fitness Podcast

Aktuelle Themen rund um Training, Ernährung und Regeneration mit Philipp Hoffmann und Marco Giglio.

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Neuesten Podcast Episoden

#43 Der Jo-Jo Effekt

02. November 2022

Wenn du schon mal Körpergewicht abgenommen hast und das meiste davon durch den Jo-Jo-Effekt wieder zugenommen hast, dann höre dir die heutige Episode an. Klarheit bekommen, den Körper verstehen und Tipps zum Ausprobieren sind die Themen.

Finde in der heutigen Folge heraus, WARUM es zum Jo-Jo-Effekt kommt und WIE du ihn vermeiden kannst.

#42 Sinn und Unsinn von Intervallfasten

26. Oktober 2022

Wir sprechen über Philipps 100 Tage Intervallfasten-Erfahrung, den Mehrwert von Intervallfasten für eine Gewichtsreduktion, die Relevanz von einer regelmäßigen Nährstoffversorgung für deinen Körper, der Einfluss auf Energielevel, Schlafqualität und Trainingsleistung sowie der Bedeutung von Testen und Ausprobieren von Veränderungen - in dieser Folge: dem Intervallfasten. 

#42 Bankdrücken

20. Oktober 2022

Heute sprechen Marco und Philipp darüber, wie sich aus einem Hüftheben vom Boden das Bankdrücken entwickelt hat, welche Technik zu welchem Ziel führt, wie du Schmerzen in Schulter und Ellbogen vermeidest, warum Bankdrücken eine Ganzkörperübung ist, optimales Aufwärmen im Bankdrücken und Lösungen, wenn du nicht mehr vorankommst.

#41 Vertikale Druckbewegungen

12. Oktober 2022

Heute sprechen Philipp und Marco über die Verbesserung der Körperhaltung und mehr Beweglichkeit der Brustwirbelsäule durch die Übung Nackendrücken, warum der Dipp die Kniebeuge des Oberkörpers ist, ob Gummibänder beim Lernen von Dipps helfen, ob Seitheben mit der Kurzhantel nötig ist, um muskulöse Schultern aufzubauen sowie Marcos Post Workout Ernährung und Abendessen und vieles mehr.

#40 Horizontale Druckbewegungen

05. Oktober 2022

Heute sprechen wir über Philipps Faszination zum Bankdrücken und seine Erfahrungen im Kraftdreikampf, wie du Schulterschmerzen beim Bankdrücken vermeidest, den Mehrwert von Kurzhantel Bankdrücken für das Langhantel Bankdrücken und die Limitierungen der beiden Übungen, Griffvariationen und die Herausforderung der Stabilisierung auf der Bank. Sowie weitere Übungsvariationen für die Brust und Schultermuskulatur. Über Co-Working-Spaces und das Konzept von gesundem Essen in „Fitness“ Restaurants.

#39 Horizontale Zugbewegungen

28. September 2022

Heute sprechen Philipp und Marco über Übungen für einen muskulösen und schmerzfreien oberen Rücken sowie einer starken Außenrotation, Kraftverhältnisse von Außenrotation zu Druckübungen, die negativen Auswirkungen von einer schwachen Außenrotation. Sowie Philipps neue Proteinpulver, Shakerezepte und den Thermomix, Videofeedback, Rückmeldung und Qualitätsmanagement im Online Coaching.

#38 Hüftdominante Übungen - Der Weg zum Kreuzheben

21. September 2022

Heute sprechen wir unter anderem über den Erfolg und die Entwicklung von Marcos Onlinecoaching. Philipps neue Übungskonzeptionen, Mitarbeiter und die Herausforderungen der Mitarbeiterführung. Im Detail geht es um Übungsvariationen und den Weg zu sicherem und erfolgreichen Kreuzheben. Das Training für eine gesunde Hüfte, der Hüftmuskulatur und der Prävention von Rückenschmerzen sowie mehr Muskelwachstum und einer besseren Athletik im Sport und Alltag. 

#37 Kniedominante Übungen. Squat - Split Squat - Leg Curl

14. September 2022

Heute sprechen wir über unterschiedliche Übungen für den Unterkörper die kniedominant sind. Wir gehen auf die Vor- und Nachteile  von Split Squats, Kniebeugen und Leg Curls sowie das Erkennen von Dysbalancen in den Beinen und das Reduzieren dieser ein. Sowie Philipps neues Trainingsgerät "Reverse Hyper" für den unteren Rücken, Marcos positive Erfahrungen mit Kunden aus dem Onlinecoaching in Training und Ernährung sowie das Klettern am Felsen.
#36 Der Klimmzug

07. September 2022

Philipp und Marco sprechen heute über den Klimmzug und das Training mit dieser Hauptübung. Von der Anatomie der Übung über Griffvariationen und Mythen wie: Gummiband nutzen, oder nicht? Erreichen wir ein hohes Lebensalter durch starke Griffkraft? Sowie 5x Klimmzüge in der Woche, Gastronomiekonzepte, Geburtstagsgeschenke und der Aufruf nach einem Kräftemessen zwischen Philipp und Marco.

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