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Aktuelle Themen rund um Training, Ernährung und Regeneration mit Philipp Hoffmann und Marco Giglio.

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Neuesten Podcast Episoden

#62 5 effektive Tipps für erfolgreiche Neujahrsvorsätze

04. Januar 2023

Wenn du deine Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen willst, ist die heutige Folge für dich genau das Richtige. 

Der Grund, warum deine Neujahrsvorsätze meist schon im Januar scheitern, ist, dass das Leben häufig dazwischenkommt und die neu aufgebauten Routinen zusammenbrechen.  

#61 Kleine Veränderungen, große Wirkung

31. Dezember 2022

Deine tägliche Parkplatzsuche nach der Arbeit und dein Wunsch, endlich Körperfett zu verlieren, könnten zwei gute Freunde sein. 

Wir erklären dir heute, wie du mit kleinen Veränderungen von dieser Freundschaft profitieren kannst, anhand der täglichen Parkplatzsuche. 
 
Ganz nach dem Prinzip: Kleine Veränderungen, große Wirkung.
#60 Die "Eine Sache" für deine Ziele

30. Dezember 2022

Es gibt die eine Sache, mit der du ab morgen deine Gesundheit verbessern kannst. Ja, nur eine! Welche? Das ist liegt ganz an deinem Ziel und deiner Ausgangslage. 

Heute sprechen wir darüber, warum es sich für dich lohnt, die "Eine Sache" zu finden und sie als Ziel zu verfolgen. 

#59 Warum besser schlafen?

29. Dezember 2022

Guter Schlaf verbessert unser Leben in vielen Bereichen. Doch die Mehrheit unserer Kundschaft hat zu Beginn unserer Zusammenarbeit Schlafstörungen. 

Wir wissen die Ursachen und verbessern innerhalb von 1-3 Monaten die Schlafqualität bzw. reduzieren die Mehrheit der Schlafstörungen.

In dieser Folge gibt es einen 3-minütigen Kurzimpuls, der erklärt, warum guter Schlaf so wichtig ist.

#58 Gute Neujahrsvorsätze erstellen

28. Dezember 2022

Jedes Jahr stellen wir uns neuen Neujahrsvorsätzen, aber leider scheitern laut Statistiken 75% dieser Vorsätze innerhalb der ersten zwei Monate. 

Wir richten unsere Vorsätze auf Verhaltensänderungen aus, die wir uns für positive Auswirkungen auf unsere körperliche und mentale Gesundheit erhoffen. Warum scheitern wir dann an unseren eigenen Vorsätzen? 

Schließlich möchten wir doch nur Gutes für uns selbst und unsere Umgebung schaffen. Wenn du wissen willst, wie du zu den 25% gehören kannst, die ihre Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen, dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich.

#57 Abnehmen durch Kaloriendefizit

27. Dezember 2022

Es gibt ein entscheidendes Prinzip beim Abnehmen, das die meisten nicht wahrhaben wollen: 

Um Gewicht zu verlieren, musst du ein Kaloriendefizit erreichen. 

Dies kann auf verschiedene Weise erfolgen, einschließlich durch viel Bewegung und gesunde Ernährung oder durch weniger Bewegung und ungesundes Essen. 

#56 Warum nehmen wir im Alter zu?

24. Dezember 2022

Die heutige Folge gibt einen kurzen Gedankenimpuls zur Frage: Warum Menschen an Körpergewicht zunehmen?

Es gibt tatsächlich einen sogenannten "Teufelskreis der Gewichtszunahme" ab etwa 35 Jahren, bei dem sich Gewichtszunahme und gesundheitliche Probleme gegenseitig verstärken können.

#55 Jahresreflexion erstellen

21. Dezember 2022

Der Jahreswechsel ist beinahe da und damit auch die Zeit, in der viele Menschen neue Vorsätze für das kommende Jahr fassen. Leider scheitern jedoch laut Statistiken 75% dieser Vorsätze bereits innerhalb der ersten zwei Monate (1). 

In unserer heutigen Folge werden wir daher besprechen, warum eine Jahresreflexion und damit einhergehende Selbstreflexion die Grundlage für deine Vorsätze im kommenden Jahr sein sollten. Wir erklären dir, wie du mit einfachen Methoden eine Selbstreflexion erstellen und diese positiv nutzen kannst, um realistische Ziele zu setzen, die du im kommenden Jahr mit Sicherheit umsetzen kannst

#54 Heißhunger stoppen

17. Dezember 2022

"Du hast es satt, ständig Heißhungerattacken zu haben und dich ausgelaugt und antriebsschwach zu fühlen? Kein Problem!
In der heutigen Folge erfährst du, wie du es schaffst, regelmäßige Mahlzeiten in deinen Alltag zu integrieren und wie ein gutes Mahlzeitentiming diese Probleme löst.

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