Personal Training und Fitness Blog

Hier werden wöchentlich Themen rund um Training, Ernährung und Regeneration behandelt.

Themen, die auf Erfahrungswerten meiner Arbeit als Personal Trainer und Ernährungsberater und dem Austausch mit meinen Trainingspartner*innen sowie Mentoren*innen und Kollegen*innen basieren.

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Krafttraining Regenerationsmanagement Nahrungsergänzung Schmerzbehandlung Akupressur Prävention Rehabilitation Ernährungsberatung Mentalität Prävention

26. Juli 2022

Kurzhantel Außenrotation mit Ellbogen auf dem Knie

Willst du stark im Bankdrücken werden?
Dafür benötigst du muskuläre Balance für optimale Haltung während der gesamten Bewegung.  

Gerade im Grenzbereich des Langhantel Bankdrückens verlieren Anfänger:innen oft die optimale Haltung der Schulterblätter. Dadurch steigt das Verletzungsrisiko der Schultergelenke. 

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20. Juli 2022

Rudern Seil zum Hals

Willst du stark im Bankdrücken werden?
Dafür benötigst du muskuläre Balance für optimale Haltung während der gesamten Bewegung.  

Gerade im Grenzbereich des Langhantel Bankdrückens verlieren Anfänger:innen oft die optimale Haltung der Schulterblätter. Dadurch steigt das Verletzungsrisiko der Schultergelenke. 

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20. Juni 2022

Ist Nackendrücken mit der Langhantel gut für die Schulter?

Krafttraining Rehabilitation Akupressur

Willst du stark im Bankdrücken werden?
Dafür benötigst du muskuläre Balance für optimale Haltung während der gesamten Bewegung.  

Gerade im Grenzbereich des Langhantel Bankdrückens verlieren Anfänger:innen oft die optimale Haltung der Schulterblätter. Dadurch steigt das Verletzungsrisiko der Schultergelenke. 

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13. Juni 2022

Kurzhantel Bankdrücken mit neutralem Griff

Rehabilitation Krafttraining Prävention

Innerhalb der Trainingsplangestaltung lege ich großen Wert auf optimale Übungsausführung, Bewegungssicherheit und nachhaltigen Fortschritt. 

Wer mit wenig Wiederholungen schweres Langhantel Bankdrücken trainieren will, muss in der Lage sein, viele Wiederholungen mit leichterem Kurzhantel Bankdrücken zu trainieren. 

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04. Mai 2022

Lerne was Neues

Regenerationsmanagement

Alte Regeln und Gewohntes funktionieren nicht mehr, neue Herausforderungen müssen gemeistert werden. 

Sport in der Natur hat mich immer begeistert. Es ist die Gratwanderung zwischen dem, was du beherrschst und dem, was dich erwartet. 

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23. April 2022

Kreuzheben vom Boden

Krafttraining Akupressur

Kreuzheben ist eine der größten und grundlegendsten Übungen im Krafttraining. Sie ist ein fester Bestandteil in Trainingsprogrammen für alle, die ernsthaft Kraft- und Muskulatur aufbauen wollen.

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18. April 2022

Innere Ruhe

Mentalität Regenerationsmanagement

Die Mehrheit meiner Kundschaft ist trotz der Motivation zu gesundheitlichen Veränderungen nicht sehr fürsorglich mit sich selbst – 7 Ideen zu mehr innerer Ruhe und Selbstfürsorge.

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