Hier werden wöchentlich Themen rund um Training, Ernährung und Regeneration behandelt.
Themen, die auf Erfahrungswerten meiner Arbeit als Personal Trainer und Ernährungsberater und dem Austausch mit meinen Trainingspartner*innen sowie Mentoren*innen und Kollegen*innen basieren.
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Krafttraining Regenerationsmanagement Nahrungsergänzung Schmerzbehandlung Akupressur Prävention Rehabilitation Ernährungsberatung Mentalität Prävention Posterior Chain Anterior Chain Gesundheit Körperfett Ernaehrung Muskelaufbau
21. Mai 2023
Protein
Ernaehrung MuskelaufbauProtein: Warum es so wichtig für Muskelaufbau ist. Ich erkläre Dir die Grundfunktionen von Protein, welche Rolle sie in Deinem Körper spielen und wie viel Eiweiss Du am Tag benötigst
23. April 2022
Kreuzheben vom Boden: 3 Vorteile vom Deadlift
Krafttraining Akupressur Posterior ChainKreuzheben ist eine der größten und grundlegendsten Übungen im Krafttraining. Sie ist ein fester Bestandteil in Trainingsprogrammen für alle, die ernsthaft Kraft- und Muskulatur aufbauen und einen starken Rücken entwickeln möchten.
22. März 2022
Die isolierte Hüftstreckung – warum diese Übung die Basis für einen starken und schmerzfreien Rücken ist.
Krafttraining PräventionDie isolierte Hüftstreckung ist Teil der Rückenstrecker-Übungsgruppe mit den Übungen: Hüftstreckung um 45°, horizontale Rückenstreckung und Reverse Hyper. In dieser Übungsgruppe berühren die Füße nicht den Boden.
07. März 2022
3 Faktoren für mehr Muskelaufbau
KrafttrainingMuskelaufbau ist für die meisten Trainierenden das Hauptziel, wenn sie mit dem Krafttraining beginnen. Männliche und weibliche Trainierende wollen langfristig immer Muskulatur aufbauen und ihr Körperfett reduzieren.
