Hier werden wöchentlich Themen rund um Training, Ernährung und Regeneration behandelt.
Themen, die auf Erfahrungswerten meiner Arbeit als Personal Trainer und Ernährungsberater und dem Austausch mit meinen Trainingspartner*innen sowie Mentoren*innen und Kollegen*innen basieren.
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Krafttraining Regenerationsmanagement Nahrungsergänzung Schmerzbehandlung Akupressur Prävention Rehabilitation Ernährungsberatung Mentalität Prävention Posterior Chain Anterior Chain Gesundheit Körperfett Ernaehrung Muskelaufbau
17. März 2023
Kurzhantel Bankdrücken: So trainierst Du Deine Brust richtig
Krafttraining Anterior ChainKurzhantel Bankdrücken: So trainierst Du Deine Brust richtigDas Kurzhantel Bankdrücken ist eine klassische Übung des Krafttrainings, die vor allem die Brustmuskulatur, aber auch die Schultern und den Trizeps beansprucht.
26. Juli 2022
Kurzhantel Außenrotation mit Ellbogen auf dem Knie
Willst du stark im Bankdrücken werden? Dafür benötigst du muskuläre Balance für optimale Haltung während der gesamten Bewegung.
Gerade im Grenzbereich des Langhantel Bankdrückens verlieren Anfänger:innen oft die optimale Haltung der Schulterblätter. Dadurch steigt das Verletzungsrisiko der Schultergelenke.
20. Juli 2022
Rudern Seil zum Hals
Willst du stark im Bankdrücken werden?
Dafür benötigst du muskuläre Balance für optimale Haltung während der gesamten Bewegung.
Gerade im Grenzbereich des Langhantel Bankdrückens verlieren Anfänger:innen oft die optimale Haltung der Schulterblätter. Dadurch steigt das Verletzungsrisiko der Schultergelenke.
20. Juni 2022
Ist Nackendrücken mit der Langhantel gut für die Schulter?
Krafttraining Rehabilitation AkupressurWillst du stark im Bankdrücken werden?
Dafür benötigst du muskuläre Balance für optimale Haltung während der gesamten Bewegung.
Gerade im Grenzbereich des Langhantel Bankdrückens verlieren Anfänger:innen oft die optimale Haltung der Schulterblätter. Dadurch steigt das Verletzungsrisiko der Schultergelenke.
13. Juni 2022
Kurzhantel Bankdrücken mit neutralem Griff
Rehabilitation Krafttraining PräventionInnerhalb der Trainingsplangestaltung lege ich großen Wert auf optimale Übungsausführung, Bewegungssicherheit und nachhaltigen Fortschritt.
Wer mit wenig Wiederholungen schweres Langhantel Bankdrücken trainieren will, muss in der Lage sein, viele Wiederholungen mit leichterem Kurzhantel Bankdrücken zu trainieren.
04. Mai 2022
Lerne was Neues
RegenerationsmanagementAlte Regeln und Gewohntes funktionieren nicht mehr, neue Herausforderungen müssen gemeistert werden.
Sport in der Natur hat mich immer begeistert. Es ist die Gratwanderung zwischen dem, was du beherrschst und dem, was dich erwartet.
23. April 2022
Kreuzheben vom Boden: 3 Vorteile vom Deadlift
Krafttraining Akupressur Posterior ChainKreuzheben ist eine der größten und grundlegendsten Übungen im Krafttraining. Sie ist ein fester Bestandteil in Trainingsprogrammen für alle, die ernsthaft Kraft- und Muskulatur aufbauen und einen starken Rücken entwickeln möchten.
