Personal Training und Fitness Blog

Hier werden wöchentlich Themen rund um Training, Ernährung und Regeneration behandelt.

Themen, die auf Erfahrungswerten meiner Arbeit als Personal Trainer und Ernährungsberater und dem Austausch mit meinen Trainingspartner*innen sowie Mentoren*innen und Kollegen*innen basieren.

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Krafttraining Regenerationsmanagement Nahrungsergänzung Schmerzbehandlung Akupressur Prävention Rehabilitation Ernährungsberatung Mentalität Prävention

07. April 2022

Ein starker Rücken ohne Schmerzen – trainiere die horizontale Rückenstreckung!

Krafttraining Prävention

Die horizontale Backextension ist Level 2 von 4 meiner Übungsprogression, um ein technisch korrektes Kreuzheben sowie weitere Hebebewegungen vom Boden vorzubereiten. Level 1von 4 ist die isolierte Hüftstreckung um 45°.

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22. März 2022

Die isolierte Hüftstreckung – warum diese Übung die Basis für einen starken und schmerzfreien Rücken ist.

Krafttraining Prävention

Die isolierte Hüftstreckung ist Teil der Rückenstrecker-Übungsgruppe mit den Übungen: Hüftstreckung um 45°, horizontale Rückenstreckung und Reverse Hyper. In dieser Übungsgruppe berühren die Füße nicht den Boden.

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07. März 2022

3 Faktoren für mehr Muskelaufbau

Krafttraining

Muskelaufbau ist für die meisten Trainierenden das Hauptziel, wenn sie mit dem Krafttraining beginnen. Männliche und weibliche Trainierende wollen langfristig immer Muskulatur aufbauen und ihr Körperfett reduzieren.

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22. Februar 2022

Der Snack

Ernährungsberatung

6 Dinge über die wichtigste kleinste Mahlzeit des Tages. 

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15. Februar 2022

Wer nicht plant, plant zu scheitern. 

Krafttraining Ernährungsberatung Regenerationsmanagement

Die meisten Menschen überschätzen, was in 2 Monaten erreicht und unterschätzen, was in 12 oder 24 Monaten erreicht werden kann! 

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06. Februar 2022

Mehr Energie am Morgen

Regenerationsmanagement

Trinke jeden Morgen ein Glas Wasser mit dem Saft einer halben Limette und einem viertel Teelöffel Himalaya-Salz! 

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03. Januar 2022

Lernen um zu lehren und lehren um zu lernen

Regenerationsmanagement Ernährungsberatung

Der Beruf Personaltrainer und Athletiktrainer lebt davon, Wissen über Training, Ernährung und Regeneration zu vermitteln. Mit dem Ziel, dass..

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